阳光心理 健康成长 ——江苏省溧水中等专业学校开展 “525 心理健康日” 主题讲座

2025 年 5 月 20 日，在 “525 心理健康日” 到来之际，江苏省溧水中等专业学校举办了一场以《阳光心理 健康成长》为主题的心理健康讲座。此次活动由韦芳主任主持，特别邀请到南京市溧水区青少年文体发展协会秘书长董雪老师担任主讲。董雪老师从教多年，长期投身于青少年教育工作，始终致力于护航青少年的健康成长。

多维解读健康内涵，聚焦心理健康标准

讲座伊始，董老师以 “你真的‘健康’吗?” 这一问题引发同学们的思考，进而引出健康的多维定义，涵盖身体健康、心理健康、心灵健康、社会健康等多个层面，并着重强调 “健康是一种心态，更是人生的第一财富”。

随后，她详细阐释了心理健康的具体标准，包括身体健康且智力正常、人格完整且意识良好、情绪稳定且乐观开朗、善于结友且乐于交流、有所追求且积极进取，引导同学们从多个维度认识和评估自身的心理状态。

剖析常见心理问题，探寻解决路径

针对中学生的身心发展特点，董老师深入分析了当前青少年群体中常见的心理问题，主要分为学习类问题、情感问题、人际关系问题和行为问题四大类。学习类问题涵盖学习适应性问题、压力过大、厌学情绪以及考试焦虑等；情感问题涉及青春期的情感困惑；人际关系问题包括与父母、老师和同学之间的沟通障碍等。

针对这些问题，她进一步介绍了心理问题的具体表现，如不自信、自责倾向、叛逆、孤独等，帮助同学们更好地识别自身或身边同学可能存在的心理困扰。

为帮助同学们应对心理问题，董老师分享多种实用解决方法，如悦纳自己法、合理宣泄法、转移注意法、自我激励法和心理换位法。讲解合理宣泄法时，她列举哭、喊、诉、动等方式；介绍转移注意法时，推荐画画、打球、听音乐等活动，引导同学们以积极方式调节情绪、释放压力。

倡导自我关怀理念，传递积极生活态度

讲座中，董老师引用杨绛先生的名言 “世界是自己的，与他人毫无关系”，强调 “认识自己、悦纳自己” 的重要性，鼓励同学们学会与自己和解，接纳自身的优点与不足，以积极的心态面对生活中的挑战。

她通过“从1岁到100岁”的生命历程引导，呼吁同学们珍惜当下，发现生活美好，如家人关怀、朋友陪伴、美食治愈、兴趣爱好带来动力等，倡导以阳光心态感受生命的成长与流逝。

互动共鸣，展望心灵成长

在 “问题研讨” 环节，围绕 “心理内耗” 展开的调查引发了同学们的强烈共鸣。学业压力、人际关系、自我认知等话题成为大家关注的焦点，现场互动氛围热烈。

讲座接近尾声时，董老师以 “爱自己是终身浪漫的开始” 为结语，鼓励同学们多做有意义的事，在帮助他人的过程中实现自我价值，并通过 “共享感悟” 环节的互动，引导同学们思考 “改变心情、展现笑容、掌握自己、把握今天、事事尽心” 的深刻内涵。

此次心理健康讲座的成功举办，为溧水中专校的学生们搭建了一个了解心理健康知识、提升心理调适能力的平台，有助于引导青少年树立积极的心理健康观念，以更加阳光、自信的心态迎接学习与生活中的挑战。未来，学校将继续关注学生的心理健康，开展更多形式多样的心理健康教育活动，为学生的健康成长保驾护航。

（溧水中专校：韦芳  编辑：徐雪娇  初审:高伟  复审:储海平  终审:魏贤平)