玄武区锁金村街道紫鑫城社区居民学校开展“珍爱生命，远离香烟”健康知识讲座

为进一步提升公众对吸烟危害的认知，倡导健康生活方式，5月16日上午，锁金村街道紫鑫城社区居民学校开展“珍爱生命，远离香烟”健康知识讲座。此次讲座吸引了众多关注健康的人士踊跃参与，现场座无虚席。

讲座开始，社区工作人员通过图文并茂的PPT，以深入浅出的方式，详细阐述了“吸烟的危害、戒烟的好处、戒烟小知识、世界无烟日”等几个内容。香烟及其燃烧产物中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质。尼古丁具有强成瘾性，会导致血压升高、心跳加快；焦油含有多种致癌物质；一氧化碳则会与血红蛋白结合，降低血液携氧能力，增加心血管疾病风险 ，这些物质严重威胁着人体健康。

在吸烟与疾病的关系方面，社区工作人员通过列举案例，让在场听众深刻认识到吸烟是导致多种疾病的重要诱因。吸烟易引发慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病；会增加冠心病、高血压、脑卒中等心血管疾病的发病风险；还可能导致消化性溃疡、胃炎、食管癌等消化系统疾病，对生殖系统也有不良影响，如降低生育能力，增加胎儿畸形和流产风险。同时，还特别强调了“二手烟”和“三手烟”的危害。他人吸烟时释放出的烟雾，含有大量有害物质，对被动吸烟者造成危害；“三手烟”残留在衣物、家具等表面的烟草烟雾，可持续数周至数月，对婴幼儿健康造成威胁。

为了帮助有戒烟意愿的听众，社区工作人员向他们分享了一系列科学有效的戒烟方法和技巧。在戒烟前，要明确戒烟原因和动机，了解吸烟的危害，认识到戒烟对健康的益处，坚定戒烟的决心，并评估烟瘾程度，为制定戒烟计划提供依据。在戒烟过程中，可以采用逐步减少法，逐步减少吸烟量，延长吸烟间隔时间，直至完全戒烟；也可以使用替代疗法，如用口香糖、糖果等替代品，缓解戒烟过程中的口腔不适和渴望吸烟的感觉，还可以在医生指导下，使用戒烟药物如尼古丁替代疗法、安非他酮等，减轻戒断症状，提高戒烟成功率 。此外，要建立健康生活方式，保持健康饮食、适量运动、充足睡眠等良好的生活习惯，增强身体抵抗力，降低复吸风险，还可以寻求社会支持，与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的理解和支持，共同应对复吸风险。

本次“珍爱生命，远离香烟”健康知识讲座的成功举办，让更多人深入了解了吸烟的危害和戒烟的重要性，对倡导健康生活方式、营造无烟环境起到了积极的推动作用。未来，紫鑫城社区将继续开展类似的健康科普活动，为公众的健康保驾护航。

锁金村街道社区教育中心

紫鑫城社区居民学校

文/图：胡益丽

审核：韦文樨

发布：缪勇