秋说：游览金秋新区，近听时代声音——江北新区社区学院“2023四季行”活动圆满落幕

九九又重阳，岁岁皆平安。“九”在数字中是最大数，有长长久久的含义，重阳节寄托了人们对老年人健康长寿的美好祝福。为进一步丰富辖区中老年人生活，营造尊老、敬老、爱老的社会风尚，10月20日，在重阳佳节到来之际，南京市江北新区社区学院开展了“2023四季行”系列活动”之“秋说：游览金秋新区，近听时代声音”活动。带领中老年居民欣赏新区扬子江公园的金秋美景，学习历史文化知识，吟诵经典诗词，体验“非遗”手作，做养生操锻炼，进一步推动江北新区中老年健康教育事业高质量发展。

金秋阳光柔和、气温适宜，居民们一同漫步在江边，感受微风吹拂，看江上船只来往、江岸层林浸染。散步完一圈，全身的关节筋骨得到了一定的锻炼，大家都觉得身心舒畅、流连忘返。

老年人养生，保持一定的脑运动是重要的一个环节。朗诵就是一种常见的“思维体操”，可以锻炼老年人的记忆力和表达力，延缓认知衰退。讲解老师带领居民们学习了朗诵的基本知识并共同诵读与“秋天”“长江”相关的经典作品，包括苏轼的《行香子·秋与》、毛泽东的《七律·人民解放军占领南京》等，一同感受其中蕴含的深刻思想和美丽情感，在习习江风中怡情养性，享受自然与身心的融合。

中老年人在生活中不可避免地会遇到更多的肩颈不适、腰酸背痛，药草养生香锤绝对是他们的“秘密武器”，通过敲击部位，疏通经络，达到保健养生的目的。《红楼梦》中就多次提到了贾母用药草养生锤来消除疲劳。在老师的带领下，居民们一起制作专属养生香锤。第一步就是包锤头，用透气棉麻布将中药包紧紧包裹成球状，随后再用麻绳以缠绕的形式固定住手柄和多余棉麻布。不到十分钟的时间，大家就全部制作完成了。试锤了几下后，不少居民表示养生香锤比他们之前用的木锤柔软、舒适，而且清香宜人，更适合他们中老年群体来日常使用。

好的工具也离不开正确的使用方法，为了让居民们今后更好地使用养生香锤，老师在讲解完使用方法和注意事项后就组织了一场热闹的集体“拍八虚”养生操。居民们纷纷拿出自己制作的养生香锤，跟随着节奏声，一起拍打腋窝、肘窝、腹股沟和膝窝。连续几个八拍下来，在场的居民们都觉得整个身体的疲劳都得到了舒缓。

本次活动参与者里有一位百岁老人——102岁高龄的朱奶奶。老人家身子骨硬朗、精气神儿十足，现场给大家分享了她的养生方法和长寿秘诀，当她向大家展示每天早上都要做的保健操时，居民们纷纷拿出手机记录并跟着练习了起来。

至此，“秋说：游览金秋新区，近听时代声音”活动已圆满结束。“秋说”活动将赏秋与中老年健康相结合，带领辖区中老年居民开启了一场秋季养生之旅，在分享与实践中丰富知识、陶冶情操。身心健康是中老年人幸福生活的必要前提。接下来，南京市江北新区社区学院将继续探索新区老年健康教育发展路径，将敬老、爱老、助老之心化作更多实际行动，通过开展更加优质的健康教育活动，为中老年人的健康幸福生活持续助力！

江北新区社区学院

文字图片：金中原

审核人：邵丽君

2023年10月23日