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江宁区谷里街道荆刘社区开展全民科学健身大讲堂——“如何科学跑步健身减肥”

6月9日，荆刘社区居民学校联合街道文体、社区教育中心开展全民科学健身大讲堂——“如何科学跑步健身减肥”，吸引了辖区近四十名老年人参加。

活动现场，来自南京体育学院的老师指出人到晚年身材变胖是很正常的，而肥胖老人是高血压、高血脂等心血管疾病的高发人群，因此适当减肥还是很有必要的。随后，老师从注重膳食平衡、保持适量运动、注意戒烟限酒等几个个方面为大家详细介绍了怎么养成健康的生活方式，从而避免因过度肥胖对身体造成负荷。最后的互动环节，老师还向大家展示了增强下肢力量的锻炼小动作，在他的带领下，大家缓缓抬起一只脚，同时双手插在腰两侧，做出“金鸡独立”的动作，并闭上双眼保持这个姿势，几个简单易学的动作下来，腿部肌肉和大脑灵敏度都可以同时得到锻炼。

（荆刘社区居民学校 文/图：孙浩 审核：周斌 2023年6月12日）