秦淮区月牙湖街道富康社区开展“吃动两平衡，养成健康生活方式”讲座

5月11日上午，为进一步提升辖区居民的卫生健康意识和健康素养，富康社区特别邀请了江苏省体育科学研究所的顾洪老师为社区老年居民带来了一场以“吃动两平衡，养成健康生活方式”为主题的健康讲座。

讲座开始，顾老师先让居民代表上台演示“椅子站起测试”，参照测评标准，测试老年居民的平衡能力，平衡好才能不易摔倒。要想平衡好必须要动起来，如果缺乏锻炼，腿部肌肉不发达，收缩力不足，就不能有效压迫血管促使血液上行顺利回到心脏。

然后，顾老师又带领在座的居民朋友通过一系列动作测试自己的身体年龄，教会老年居民如何随时随地在家自测自己的身体健康情况。

最后，顾老师还从营养平衡，荤素搭配，少食多餐，少吃高油脂、高蛋白、高糖分食物，尤其是糖尿病人、癌症患者等特殊人群如何更好地搭配健康饮食等多个方面进行了详细的讲解，让居民认识到许多疾病的形成与平时的饮食习惯有着直接关系，居民们纷纷表示受益匪浅，明白了“吃动两平衡”对疾病预防的重要性。

月牙湖街道文字作者：朱青图片作者：朱青审核人：曹雯 2023.5.15